2017年6月13日火曜日

毎日するべし! のアーサナとは? その2


梅雨の晴れ間に、新緑の季節のお花見を楽しんできました。
神代植物園では、まだバラが美しく咲いていました。


明治神宮では、花菖蒲が見頃を迎えて。

花は、心を明るく浮き立たせて、
毎日を楽しく過ごす活力を与えてくれますね!


もっとも大切にしたい

アーサナとは?



さて、4月下旬に書きっぱなしだった
アーサナについての続きを書きたいと思います。

14世紀ごろに編纂されたハタ・ヨーガの教科書
『ハタ・プラディーピカー』では、
修練用のアーサナの中でも
最重要とされているものがあります。

それはなんでしょう??

答えは「パスチマッターナ・アーサナ」
いわゆる前屈です。

『ハタ・プラディーピカー』では
「両足を床の上に杖のように伸ばして、
額を膝頭の先に置き、
つま先を手でつかむこと」としています。

このパスチマッターナ・アーサナは、
消化力と生殖力を高める効果があるそうです。

消化が良好だと、栄養が全身にまわり、
毒素になる老廃物は迅速に排出されますものね。
肉体が健康になります。
体の調子がいいと、心も安定して、
やる気も出ますよね。
また、生殖力を高めることは
人生の活力、創造力を高めることにつながるそう。

上記のような効果があることから、
『ハタ・プラディーピカー』では、
「無病息災をもたらす」アーサナとされています。


コブラのポーズも

オススメ



ほかに「ブージャンガ・アーサナ」
同じような効果があるアーサナとか。
いわゆるコブラのポーズです。

『ハタ・プラディーピカー』では
「つま先からヘソまでが床に接し、両手を床につけ、
頭部を蛇のように持ち上がる」としています。

やはり、消化力を促進、
生殖力を調整して最適に働くようにするとのこと。
毎日練習したほうがいいと、オススメされています。

どうやら、ハタ・ヨーガでは、
心身の健康をもたらす重要なトピックは
「消化力」と「生殖力」のようです。

消化力を良好に保つためには
アーサナの練習を毎日行うことはもちろん、
食事に注意をはらうことが大切だとか。

生殖力については、むやみ高めるのではなく、
適切に働くようにして、
活力を生み出すことがポイントのよう。
そうすることで、
健全な心をもって人生を送っていけるようになる、
というわけです。

もちろん、ヨーガの教典『ヨーガ・スートラ』
「落ち着いて、無理のない姿勢がアーサナ」とあるように、
パスチマッターナ・アーサナも
ブージャンガ・アーサナも
決して無理に曲げたり伸ばしたりせず、
気持ちよいところで一定時間保つことが
大前提と言えます。


アーサナの練習を続けると

素敵なことが起こる



そうして、コツコツとアーサナの実習を続けていくと、
すばらしい恩恵がもたらされるよう。

『ハタ・プラディーピカー』によると、
アーサナの実習がもたらすものとして、
次のことが挙げられています。


1)スティリヤン
心身が安定して落ち着き、それによって自信が高まってくる

2)アロギャ
病気がなくなる=健康を得る

3)アンガラーバラン
体が軽くなる。体が妨げとならなくなる


素敵な恩恵です!
ただし、このような効果を期待しすぎるのでなく、
淡々と行うほうがよいようです。

古代からヨガ行者たちが
いろいろと研鑽して積み重ねてきた知恵……
すばらしいです。

ではまたー!


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☆西荻窪 日曜朝ヨガ
*毎月2回開催
*場所:食とセラピー「 ていねいに、」
JR西荻窪駅下車 徒歩5分)
 
◎ 2017年6月の日程
6月11日(日) 終了しました
6月18日(日) 直前募集中!
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2017年6月1日木曜日

西荻窪 朝ヨガ6月の日程が決まりました☆


5月に種をまいたケールが、
見事に育ちました!
先日収穫して、サラダにして食べたら、
とてもおいしかったです。
ケールは青汁の材料として知られていますが、
畑から収穫したばかりのフレッシュな葉は、
まったく苦味がなく、
柔らかな食感が心地よく、
青々とした独特の風味がクセになる味なのです☆

以前レストランでケールのサラダを食べて、
おいしさに感動したのですが、
自分で種をまいた作物の味は、
ひとしお美味でした。

          ☆

さて、西荻窪 朝ヨガの6月の日程が決まりました。
梅雨の時期に入りますね。
アーユルヴェーダのお医者さんに聞いたのですが、
梅雨の時期は1年のうちでも特に体が冷えるのだとか。
ヨーガで血流をよくして、代謝を高め、
冷えない体を目指しましょう!


☆西荻窪 日曜朝ヨガ
◎6月の日程
 6月11日(日)
 6月18日(日) いずれも午前10時〜午前11時30分 

〈場所〉
東京都杉並区西荻南 1-18-11 JR西荻窪駅徒歩5分

〈料金〉
1回90分/2000円(税込)
*レッスン後のお茶つき

〈ご予約〉
下記を本文にお書き添えのうえ、メールをお送りください。
お名前 電話番号
お問い合わせ・お申し込み:makiki0225@gmail.com (梶野真紀)


*フィルターをご使用の場合、上記アドレスから返信を受け取れるように
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2017年5月26日金曜日

5/28朝ヨガ 直前募集中☆



今日は、東京はしっとりとした1日でしたね。
週末は、よいお天気になるみたい。
今週末5/28の西荻窪 朝ヨガは、
まだお申し込みいただけます。
気持ちのよい朝を過ごしてみませんか。

写真は、巨石がゴロゴロの御岳渓谷。
東京都青梅市にあります。
都心からそれほど遠くないのに、
深山の趣あり。
お天気のよい日に行くと気持ちがいいです。
(お天気のよい日は、ヨガも気持ちいいですけれど。)

よい週末を!



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2017年5月20日土曜日

バイブレーションを高めてくれるのは……


お花は、たいてい、どんなものでも好きですが、
見ていてときめくのは、やはりバラです。
そして、香りでときめくのは、プルメリア。

上記の写真は、ハワイ・ワイキキで撮った
ほんのりピンクのプルメリア。
この柔らかな曲線の愛らしい形や、
美しい色あいも好きですが、
なんと言っても、
その甘くて、優美な香りがとても好きです。
ハワイでは、いたるところで
プルメリアが咲いていて、
地面にお花が散っていたりするのですが、
必ず拾い上げて鼻を押し付け、
しばしうっとりしています。

あるメルマガで知ったのですが、
フラワーセラピーでは、
このプルメリアは、
「バイブレーションを高める」効果が
あるのだとか。
見ると(香ると)幸せな気分になるのは、
そのためかしら!?

ちなみに、花言葉は
「気品」「恵まれた人」「ひだまり」
「内気な乙女」「輝いている」「情熱」など。
まあ、理想的な女性のイメージ!

ただし、今回調べたところ、
プルメリアには裏の顔(?)もあるよう。
もともとはお墓に供える花で、
「死者の花」とも呼ばれていたとか。
また、枝や葉を切ると有毒性の乳液が出るとも。
まあ、こうしたミステリアスな一面も魅力のひとつでしょうか。

ハワイには、ハイビスカスもたくさん咲いていて、
黄色いハイビスカスは州の花になっています。
この写真は、ハワイ・カウアイ島にて。



このお花も好きです。
ハイビスカスにも、いろいろな花言葉がありますが、
そのひとつ「私はあなたを信じます」は、
ヒンドゥー教の教えからきている、
としているサイトもあります。
ヒンドゥー教では、ハイビスカスを神聖なものと考え、
儀式などで使われることもあるそうです。
ヒンドゥー教と言えば、インド。
そして、ヨーガ。
(と、勝手につながりを感じています。)

インドと言えば、ハイビスカスより
ハスの花のイメージがありますよね。
国花ですもの。
ハスの花も大好きです。
見ているだけで、心が穏やかになります。
もっとも、お花は、たいていどれも
その色や姿、香りで、
私たちを癒してくれますよね……。

さてさて、お花だけでなく、
アーサナについても書きたいのですが、
今、またアーユルヴェーダの治療中でして。
長くパソコンに向かって、
考えながらキーボードを打っていると、
頭痛や疲労感が出てしまうのです。
また改めて書きます。

ではでは〜。


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5月14日(日) 終了しました
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2017年5月13日土曜日

5/14 朝ヨガ 直前募集中☆


↑ハワイのカウアイ島で、
どこにでもいた野生のニワトリさん。
なんでも1800年代後半〜1900年代初頭に
サトウキビ畑で働いていた人々が持ち込んだ
ニワトリが徐々に増え、
1992年ハイケーン・イニキが
島に上陸した時に逃げ出して、
野生化して、さらに増えていったらしいです。
人が近づいても逃げません
(ものすごく接近したら、
そっと離れていきました)。
ビーチでも渓谷でも、
当たり前に風景に溶け込んでいました。


さて!
今週末(といっても明日ですが)の
西荻窪 朝ヨガ、まだ空きがございます。

もし明日のご予定を決めかねていらっしゃったら、ぜひ!
ちなみに5/28も、まだ空いていますよ〜。



↑カウアイ島のお花その1。
きれいなんですが、ヘビ的で、ちょっとコワイ。
バナナの花かな?


↑カウアイ島のお花その2。
コーヒーの木の花です。
コーヒーの香りはしなかった。


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2017年5月4日木曜日

カウアイ島の自然、自分の中の自然





GW後半真っ只中、気持ちのいいお天気が続いていますね〜。
どんなお休みをお過ごしでしょうか。

わたしはGW直前に旅に出かけてきました。
ハワイのカウアイ島です。はじめて訪れました。
ナ・パリ・コーストという絶景をぜひ見てみたかったのです。

カウアイ島はハワイ州の島の中で
最初に誕生したそうで、
500〜600万年前にできたとも。
ナ・パリ・コーストは、その長い年月の間に、
雨や風、海の波によって侵食されて生まれた
切り立つ崖の連なりです。
カウアイ島の北部にあり、全長25キロもの断崖絶壁の海岸線。
観光客が全容を見るには、
船かヘリコプターによる観光ツアーを利用します。
わたしは船のツアーに参加しました。

約5時間のクルージングで、
ナ・パリ・コーストの近くまで接近しました。
実際に目にした光景は、それはもう雄大で、幽玄で……。
標高差最大1000メートルの崖を前にして、
自然の圧倒的なパワーを全身で感じ、
言葉も出ませんでした。
船が断崖の近くに寄れば寄るほど、
崖に打ち寄せる波が船に跳ね返ってきて、
揺れる揺れる……。
崖と波が送ってくる力の激しさにも圧倒されました。
自然は、人や人がつくり出したものを
はるかに超えた力をもっていることを
あらためて感じさせられました。

冒頭の写真は圧倒されながらも
なんとか撮ったものですが、
実際に感じた迫力は、
写真ではやはりなかなか伝わらないようです。

わたしは特定の神を信仰してはいませんが、
こうした自然の偉大なパワーを神様というならば、
崇めざるえない気持ちになりました。
人智をはるかに超えたパワーは、やはり存在するようです。

ナ・パリ・コーストのような
厳しい自然を前にすると、
自分という人間の存在の小ささを
あらためて確認したような気分になるのですが、
一方で、人間も有機的な存在と言えるはず。
つまり、死んで焼かれると灰になるように、
人間の肉体は自然の一部。
そして、肉体以外のもの=心や魂も
大いなる自然・宇宙から分かれてできたもの、
という考え方もあります。
実は、わたしも、ナ・パリ・コーストという形で現れた
圧倒的な自然の一部分であると言えるのですね。
別の言い方をすれば、
わたしの中にも圧倒的な自然の力(神とも言える)が
存在するということ。

ヨーガの実践を続けていくと、
時々、ふと、そうした自然の一部であるという感覚、
または自分の中の自然を
実感できる瞬間があります。
理屈でなく、ただ感じるのです。
アーサナをしている時だったり、
畑で土や作物に触れている時だったり、
森をハイキングしている時だったり、
シチュエーションはいろいろなのですが、
その感覚を得られた時は、
言いようもない安心感と幸せに包まれます。
これもヨーガの恩恵のひとつと言えるのでは
ないかと思うのです。




ナ・パリ・コースト クルージングでは、
途中でイルカ・ファミリーにも出会いました。
船と戯れるように、しばし一緒に泳いでくれました。
ベビーイルカもいて、本当に愛らしかった!


          ☆

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2017年4月20日木曜日

西荻窪 朝ヨガ5月の日程が決まりました☆






いやー、季節がすっかり初夏へと移りましたね!
特に昼間はハワイにいるかのような爽やかさ。
いい季節です。

今週初めに、種まきをしてきました!
@相模原のおじさんちの畑。
(写真上は無事に種まきが終了した畑。
下はカボチャの種を蒔く前の土作りに勤しむ図です。)

今春は、ケール、水菜、ししとう、カリフラワー、
ラデッシュ、ミニカボチャの種を蒔きました。
あと、おじさんが育てたキャベツの苗も
もらって植えました。
トマトとズッキーニの種もポットに蒔いて、
苗に育てています。
無農薬、化学肥料不使用ですよ〜。
土作りの時に、ぼかしや牡蠣ガラなどを撒きましたが、
種まき後は特に追肥はしなくてもいいそう。
あとのお世話は水やりと、
草が伸びてきたら草刈りだけ。
(刈った草は畑に敷いてあげます。)
おじさんがいわく、
「ぐうたら農法」というやり方だそう。
でも、育った野菜は、ぐうたらどころか、
味が濃くて絶品なのです!

今回も自然の法則に従って、
できる限り自然のままに育てていきたいなー。
そして、わたしたちも、その育ちを眺め、感じることで、
自然法則を学んでいきたいです。

野菜育ては自分育て、なんですね!


さて、西荻窪 朝ヨガの5月の日程が決まりました。
この季節の朝は特に爽やか。
1年のうちでも最も気持ちのよい朝ヨーガにご参加ください!


☆西荻窪 日曜朝ヨガ
◎5月の日程
 5月14日(日)
 5月28日(日) いずれも午前10時〜午前11時30分 

〈場所〉
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〈料金〉
1回90分/2000円(税込)
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〈ご予約〉
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